przed czy po

[...] Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple sport dwie kapsułki rano, przed treningiem Horse Power, przed aero BCAA, po aero BCAA+Kreatyna

[...] Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple sport dwie kapsułki rano, przed treningiem Horse Power, przed aero BCAA, po aero BCAA+Kreatyna

Ladies, witajcie! Wrzucam wczorajszy trening. Szło mi bardzo dobrze do czasu, aż w 3 obwodzie przy prostowaniu tułowia poszła mi krew z nosa... :-? Nie wiem o co kaman, nie byłam ani osłabiona, śpie juz lepiej po tym ZMA, jem zgodnie z zaleceniami (micha poniżej), nie wiem czy to jest efekt jakiś uboczny po tym ZMA czy jak? Zadałam juz to pytanie [...]

[...] i do tego później tą kolacje ( czego bym nie chciał) . Czy zamienić na przykład kolacje z posiłkiem po treningowym ? (Tylko czy to ma sens chodzi mi o przyswajanie tego białka w nocy) Wyjdzie tak , że kolacja będzie posiłkiem przed treningowym . Co chyba tez jest nie tak bo nie ma węgli . Jakieś rady nie mam pomysłu jak to rozpracować.

ok Dzięki a moze będę brał bcaa 9g przed treningiem i 9 po treningu waże 85kg? a i jak biegam po siłowni , to brac po bieganiu czy przed ?

[...] rozłożyć na 3 posiłki...... - 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal ) -sałatka + jabłko/mandarynki B: 123.8 T: 77.2 W: 126 - 1071Kcal Obiad (posiłek przed treningowy) ok. 16.00 - Ryba bez panierki 150g - ( B: 32 T: 10.4 W: 0 - 225Kcal ) - ryż 100g - ( B: 1 T: 0.2 W: 18 - 88Kcal )Tu źle policzyłeś,liczy się przed obróbką [...]

[...] lniany 85g chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 150g jablko 2 sniadnaie makrela 100g chleb zytni razowy z soja i slonczenikiem 75g maslo orzechowe 20g rodzynki 15g przed treningowo kasza gryczna 100g kurczak cyc 130g oliwa z oliwek 20g po treningowow mleko 300g odżywka białkowa 35g aminokwasy 20g-okolotreningowo po treningu posilek [...]

[...] wzmożony apetyt zasługujący na określenie go mianem Black Hole, po prostu nie mogę przestać wp*****_Lać 8-).*8 dzień trening, 1wszy raz 2 caps: Śniadanie około 8 , Godzina przed treningiem około 17 * Pompa rozrywa łapska, przedramię i biceps napompowane do granic możliwości (nigdy w życiu takiego czegoś nie doświadczyłem), pubudzenie na [...]

[...] 95, i tam jest niby napisane że jest wolna od laktozy, mam nadzieję że to prawda. A więc w sumie nie mam żadnej diety obecnie, mógłbym pić to moje białko dwa razy dziennie. Czyli gdybym tak zrobił, to jak najlepiej ? Po treningu i po przebudzeniu, czy też po treningu i przed pójściem spać ? Zmieniony przez - vwrafi w dniu 2012-03-30 14:58:50

[...] ćwiczysz ok 5 tygodni, ale przy ciężkich ćwiczeniach i innych zajęciach masz prawo być zmęczona Czy to oznacza poświąteczną zmianę treningu? W takim układzie zmierzę się przed regeneracją i może okaże się, że i w diecie byśmy coś zmieniły:) o to bedziemy sie widziec, bo ja tez przenoszę sie do formy Możemy się nawet kiedyś spotkać z pełną [...]

Proszę potwierdzić, czy podsumowujac tak bedzie ok: ->15 minut przed sniadaniem: (tylko W dni treningowe 4 kapsułki kreatyny) ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->Bcaa przed treningiem ->od razu po treningu samo carbo + (30g) białka ->15 minut pozniej 4 kapsulki kreatyny (w dni treningowe i [...]

siemka panowie co myslicie przed tr s.a.w + 5g amin prostych a w trakcie treningu stack kreatynowy(mixkreatyn+aakg+glicerol)+vitargo a po tr 50g bialka? czy te krete lepiej po tr z vitargo a pozniej bialko? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-03 11:13:30 5g saw+ aminy + stak daj przed tr podczas popijaj vitargo a po tr bialko

[...] wydajniejszy, choć strasznie mnie po nim "pali od środka" pod skórą cały trening - dlatego będę zażywał teraz tylko w przypadku łączenia treningu z jazdą na rowerze > 30km przed treningiem albo w stanie wyjątkowego zmęczenia. Dieta trzymana, śniadanie rozbite na pół - cz. 2 zabrana do pracy (ostatnio jakoś zaczynam być przeładowany żarciem) [...]

[...] biało-czerwonych sytuacja może jednak ulec zmianie. Bajecznie bogaci Rosjanie próbują pozyskać m.in. Bartosza Kurka. – Spokojnie, na razie zbyt wcześnie na konkrety, bo przed nami dopiero półfinały PlusLigi i zawodnicy nie skupiają się na umowach, a walce o medale – tłumaczy menedżer Ryszard Bosek, który jednak przyznaje, że Rosjanie szukają [...]

BCAA - czyli przed treningiem , a po już nie ? nie wiem czy się wyrobie z monetą ale może EAA po treningu . - no jak będzie grosz to wal eaa potreningowo lub w trakcie BETA- OK CWS - jest w dużych puszkach bo mi wyświetla same saszetki ? w polowie kwietnia a korzystam z cissusa fitmaxowego, musisz się rozejrzeć - no właśnie czy to da się jeszcze [...]

[...] tydzien temu sle robiłem chyba wolniej i mocno pompowało. Wiosło- nie dokładałem znowu bo czułem że łamie troche technike, a nie o ot chodzi ściaganie drazka dobrze weszło, przed ostatnia serią mi się zyebał wyciąg ale zrobiłem szybką prowizorke i udało sie dokończyc wiosło hantla zawsze mi elegancko w plegar wchodzi DD prostowniki spompowało, [...]

[...] Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass i kreatynę (próbuję mu to wybić z głowy, ale nie dochodzi do [...]

[...] cyklu przejściowego na redukcję oraz bezpośrednio podczas redukcji. 3x BCAA Xtra -> suplementowane po przebudzeniu, oraz w okolicy treningowej świetnie zabezpiecza mięśnie przed rozpadem, podczas okresu zmniejszonej podaży kalorii. 2x EAA Xtra -> suplementowane podczas treningu lub okolicy treningowej również pełni rolę zabezpieczenia mięśni [...]

[...] wszystkim się wyrobiłam, choć miałam pewne obawy, bo dzień z masą różnych zajęć - najpierw praca, potem pies do wyprowadzenia, obiad do zrobienia i to wszystko trzeba było przed 17 załatwić, bo potem miałam 3 h wykładów na uczelni i trening w planach o ile sił by starczyło. Starczyło :) Wzięłam ze sobą część obiadu, by zjeść przed siłownią, a [...]

To mogę brać 2razy dziennie tylko, że przy śniadaniu nie bardzo jak mam 30min przed posiłkiem, bo jem albo po wstaniu, albo w robocie, jak będę brał po 5g dziennie do kolacji to styknie na ponad 2 miesiące. Właśnie przed chwilą to wypiłem, zayebiście dobre, wreszcie coś słodkiego w diecie.. smpa to ma z 4g białka w porcji, wliczać w ogóle takie [...]